Конечно, какая же женщина не мечтает, чтобы у нее была упругая, красивая грудь. И вы правильно делаете, что заботитесь об этом. Существуют различные методики массажа груди, но от некоторых из них — например, от массажа груди с сильными давящими движениями и отшелушивающего массажа — мы рекомендуем вам отказаться, поскольку такие действия могут повредить молочные железы. Нельзя делать никакой массаж молочных желез женщинам, у которых имеются новообразования или мастопатия, так как это может вызвать обострение заболевания.

Предлагаем вам самую простую для выполнения и при этом одну из самых эффективных массажных методик — гидромассаж, то есть массаж при помощи воды. Такой массаж, если выполнять его регулярно, утром и вечером во время ежедневных гигиенических процедур, укрепит мышцы груди, повысит их тонус и придаст груди красивую и подтянутую форму, а также окажет благоприятное воздействие на кожу груди и поможет избавиться от растяжек. Если вам не хватает времени на эту процедуру, тогда выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю.

Как это делается:

· Направьте струю воды на свою грудь. Напор не должен быть слишком большим, чтобы не травмировать грудь, но и не должен быть слишком слабым, так как в этом случае не будет необходимого эффекта. Температура струи может быть любой, главное, чтобы во время этой процедуры вы чувствовали себя комфортно.

· Выполняйте струей воды круговые движения. Сделайте минимум по 10 таких кругов для каждой груди.

· Непосредственно под грудью, а также в области межреберья ваши движения должны быть более интенсивными, поскольку именно там расположены мышцы, которые отвечают за высоту груди. При этом необходимо избегать давления на сами соски и околососковую зону, так как в этой области кожа обладает наибольшей чувствительностью.

· Направляйте струю воды плавно вверх, а затем по направлению к подмышечным впадинам, затем опять возвращайтесь к груди. Одновременно регулируйте напор воды: массируя зону около груди, применяйте более сильный напор, чтобы более интенсивно стимулировать эту зону, а во время массажа самой груди слегка убавляйте напор воды.

· Продолжительность гидромассажа составляет 5-10 минут.

· После этого выполните массаж груди рассеянной струей. Он проводится так: круговыми движениями в течение 20 минут продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте.

· После принятия душа промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите на грудь специальный бальзам, предназначенный для коррекции груди (в случае, если его нет, можно использовать просто питательный крем).

Контрастный душ

Одно из наиболее эффективных средств поддерживания груди в прекрасной форме — это обливание холодной водой. Так называемый контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим, дает замечательный косметический эффект. При массаже горячей водой происходит очищение кожи, раскрытие пор, расслабление мышц груди, в то время как холодная вода оказывает довольно сильное стимулирующее воздействие на грудь, усиливает циркуляцию крови и повышает общий тонус ее мышц. Контрастным душем можно закончить описанный нами обычный гидромассаж. Для начала примите горячий душ, затем холодный.

Домашнее «море»

Есть и такой вид гидромассажа груди, как массаж морской водой. Для этого возьмите морскую соль (покупать ее лучше в аптеке) и приготовьте себе соленую ванну из расчета примерно 100 г соли на 1 л воды. Лежа в ванне, осторожно массируйте руками под водой грудь круговыми движениями, без сильного нажима.

Полезные советы

· Если грудь начала терять упругость и эластичность, то, кроме массажа, ей помогут контрастные компрессы. В теплую воду добавьте немного соли, в холодную — винный уксус или лимонный сок. Начните с теплого компресса: смочите полотенце в подсоленной воде, слегка отожмите. Приложите к груди на 30 секунд, начиная снизу. Затем перейдите к подкисленной воде, окуните в нее полотенце и приложите к груди на 1 минуту. Повторяйте так, чередуя компрессы, 10 раз. Завершите процедуру холодным компрессом.

· Следите за своей осанкой. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо. В таком положении грудь меньше отвисает и лучше смотрится.

· Чтобы сохранить мышцы груди упругими и придать ей более красивую форму, пригодится также комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы, на ночь. Упражнений таких существует много, поэтому выберите из них те, которые вам больше понравятся. А если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки, то результат окажется еще более ощутимым.